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吃豆芽都有什么好处

时间:2021/3/4 5:17:00

豆芽

吃豆芽都有什么好处
芽菜菜不仅滋味鲜美,老少咸宜,而且具有很高的营养价值和食疗价值。
黄芽菜含水分较多,产热量较少,故被称为减肥健美蔬菜;芽菜具有美容、排毒、抗氧化、进步机体免疫力的作用;芽菜具有清除血液中堆积的胆固醇和脂肪、防治心血管疾病的作用;芽菜能减少人体内乳酸的含量,可用来治疗神经衰弱;芽菜含有大量的核黄素,可用来治疗口腔溃疡;芽菜所含的叶绿素还有防癌作用。黄芽菜:黄豆蛋白质含量虽高,但因为它存在着胰蛋白酶按捺剂,使它的营养价值受到限制,所以人们提倡食用豆制品。黄豆在发芽过程中,这类物质大部门被降解破坏。黄芽菜的蛋白质利用率较黄豆要进步10%左右。另外,黄豆中含有的不能被人体吸收,又易引起腹胀的棉子糖等物质,在发芽过程中急剧下降乃至全部消失,这就避免了吃黄豆后腹胀现象的发生。黄豆在发芽过程中,因为酶的作用,更多的钙、磷、铁、锌等矿物质元素被开释出来,这又增加了黄豆中矿物质的人体利用率。黄豆生芽后天门冬氨酯急剧增加,所以人吃芽菜能减少体内乳酸堆积,消除疲惫。近年发现芽菜中含有一种干扰素生剂,能诱生干扰素,增加体内抗生素,增加体内抗病毒、抗癌肿的能力。
绿芽菜:中医以为,绿芽菜其性凉、味甘无毒,能清署热、调五脏、解诸毒、利尿除湿,可用于喝酒过度、湿热郁滞、食少体倦。高血压和冠心病患者,夏季可常食素炒绿芽菜。民间用绿芽菜同鲫鱼炖服,治乳汁不下。绿芽菜榨汁,加白糖代茶饮,治尿路感染、小便赤热、尿频等症。日本科学家发现,在绿豆发芽过程中,部门蛋白质可分解为氨基酸,从而增加原有氨基酸含量。其中还含有纤维素,若与韭菜同炒或凉拌,用于老年及幼儿便秘,既安全又有良效。取食绿芽菜,可治疗因缺乏维生素A而引起的夜盲症、缺乏维生素B2而引起的舌疮口炎及阴囊炎、缺乏维生素C引起的坏血病等。烹食绿芽菜时最好加点醋,这样可使蛋白质尽快凝固,既可保持芽菜体坚挺美观,又可保留营养;同时应热锅快炒,使维生素C免致过多破坏。

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